Die besten Erholungstools für Sportler im Jahr 2023

Das iRunFar-Team hat eine Reihe von Erholungstools für Sportler getestet und empfiehlt diese für Ihre Erholung nach dem Training.

Schaumstoffrollen, Massagestäbe und andere Hilfsmittel zur Lauferholung können Ihnen bei der Vorbereitung auf Ihr nächstes großes Abenteuer helfen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Es wird oft gesagt, dass man sich genauso hart erholen muss, wie man trainiert, und der Zugang zu den besten Erholungstools für Sportler kann dabei helfen, sich schnell von einem Lauf zu erholen und wieder in Schwung zu kommen. Sich in der Welt der Bergungswerkzeuge zurechtzufinden, kann sich genauso überwältigend anfühlen wie der Versuch, am Ende eines großen Rennens den Weg durch den Zielbereich zu finden. Es gibt stachelige Bälle für Ihre Füße oder Hüften – manchmal an einem Seil oder einer Schnur befestigt, Rollen in jeder Form und Größe – einige ähneln Stöcken, andere wie Haken, einige mit Griffen, andere mit verschiedenen Texturen. Und dann gibt es noch Schaumstoffrollen, Vibrations- und Schlaginstrumente sowie Kompressionstechnik. Während einige Menschen mit einer einzigen Schaumstoffrolle zufrieden sind, genießen die meisten Läufer den Zugriff auf eine Vielzahl von Wiederherstellungsgeräten.

Wir haben die besten Wiederherstellungstools auf dem Markt recherchiert und getestet und sie hier bewertet, um Ihnen bei der Auswahl der Tools zu helfen, die für Sie am besten geeignet sind. Zunächst mussten wir jedoch den Umfang einschränken. Um diesen Leitfaden mit den besten Hilfsmitteln zur Lauferholung übersichtlich (und hilfreich) zu halten, haben wir uns auf vier Arten von Hilfsmitteln zur Lauferholung beschränkt: Schaumstoffrollen, Massagestäbe, Schlagmassagegeräte und Kompressionsstiefel.

Weitere Hintergrundinformationen zu diesem Leitfaden finden Sie in unseren Kaufempfehlungen, Testmethoden und häufig gestellten Fragen unter unseren Top-Angeboten.

Schaumstoffrollen sind eine großartige Möglichkeit, die Erholung nach dem Training zu unterstützen. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Vorteile:

Nachteile:

DerRoll Recovery R4 Körperroller hat eine feste Dichte und eine sanfte Oberflächenstruktur, was ihn zu einem großartigen Allround-Schaumstoffroller für jedermann macht – und insgesamt ist er unsere erste Wahl. Obwohl es aus hochdichtem Schaumstoff besteht, der am festeren Ende des Sortiments liegt, erleichtern die subtile Rautenstruktur und die abgerundeten Kurven das Einstellen der Intensität. Eine Mittelrille zur Ausrichtung der Wirbelsäule und des Nackens hilft dabei, die Rücken- und Schultermuskulatur anzusprechen. Die Rille eignet sich auch gut zum Ausrollen von Trizeps, Unterarmen, Iliotibialbändern, Achillessehnen und Hüftbeugern.

Wir haben die Mitte und die Seiten der Schaumstoffrolle für Bereiche verwendet, die einen höheren Druck erforderten, und die gebogene Vertiefung auf beiden Seiten der Mitte war ideal für Bereiche, die ein sanfteres Rollen erforderten. Allerdings sind die Möglichkeiten des Schaumrollens mit diesem Roller so vielfältig wie Ihre Vorstellungskraft. Was uns beim Oberflächenmaterial dieser Schaumstoffrolle aufgefallen ist, ist, dass sie dazu neigt, Hundefell und Staub vom Boden anzuziehen. Wenn Sie also pelzige Laufkameraden in Ihrem Haushalt haben, sollten Sie beim Rollen vielleicht eine Yogamatte darunter legen.

Um mehr zu erfahren, lesen Sie unseren ausführlichen Testbericht zum Roll Recovery R4 Body Roller.

Behauptete Abmessungen:18 x 6 Zoll |Behauptetes Gewicht:2,6 Pfund |Materialien:Hochdichter EVA-Schaum, technisches ABS

Vorteile:

Nachteile:

DerTriggerPoint Grid 1.0Schaumstoffrolle Mit seiner kompakten Größe und der weich strukturierten Oberfläche ist er unser Zweitplatzierter in der Kategorie der Schaumstoffrollen. Diese leichte Schaumstoffrolle verfügt über einen weichen, strukturierten Schaumstoff auf der Rückseite mit einem harten, hohlen Kern – sie fühlt sich weich an und ist dennoch fest genug, um tief in das Muskelgewebe einzudringen. Das Oberflächengittermuster ahmt das Gefühl der Hände eines Massagetherapeuten nach und trägt so dazu bei, Blut und Sauerstoff zu beschädigtem Gewebe zu transportieren. Wir würden zwar nicht empfehlen, anstelle dieser Schaumstoffrolle auf eine Massagetherapie zu verzichten, sie kann jedoch dabei helfen, die Muskeln Tag für Tag glücklich zu machen.

Diese Schaumstoffrolle bietet ein hervorragendes Gleichgewicht zwischen Weichheit und Festigkeit. Es ermöglicht dem Benutzer, eine große Bandbreite an Druck- und Intensitätsstufen auszuüben, was sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene anspricht. Darüber hinaus erleichtert seine kompakte Größe das Manövrieren beim Muskelaufbau – oder das Mitnehmen im Auto für ein Rennwochenende oder nach einem langen Lauf.

Behauptete Abmessungen:13 x 5,5 x 5,5 Zoll |Behauptetes Gewicht:1,4 Pfund |Materialien:EVA-Schaum

Vorteile:

Nachteile:

Mit seiner stacheligen, strukturierten Oberfläche ist derRumbleRoller 12″ Kompakter Original-Schaumstoffroller mit Struktur Sieht vielleicht einschüchternd aus, aber diese großen Schaumstoffpolster reichen hervorragend bis tief ins Muskelgewebe, um Knicke und Knoten zu lösen. Während die Muskeln über die strukturierte Oberfläche gerollt werden, kneten und dehnen die festen, aber flexiblen Schaumstoffnoppen das Muskelgewebe, lösen Triggerpunkte und tragen zur Wiederherstellung der Flexibilität bei. Bei Bedarf kann das Hin- und Herschaukeln auf den Schaumstoffnoppen für noch mehr Intensität sorgen.

Obwohl er weicher ist, als er aussieht, würden wir diesen Schaumstoffroller nicht für Erstanwender empfehlen. Es ist intensiver und weniger vielseitig als andere Schaumstoffrollen. Außerdem kann die Intensität für starke Muskelkater zu groß sein. Allerdings ist dieser Roller genau das Richtige für regelmäßige Benutzer, die ein tägliches Werkzeug suchen, um tiefer in das Muskelgewebe vorzudringen.

Behauptete Abmessungen:13 x 5 Zoll |Behauptetes Gewicht:Nicht aufgeführt |Materialien:Nicht aufgeführt

Vorteile:

Nachteile:

Für Anfänger und diejenigen, die ein Werkzeug suchen, das eine sanfte Massage und Dehnung erleichtert, ist dasPro-Tec Athletics 35″ EVA Bold Schaumstoffrolle ist unsere erste Wahl. Dieser aus leicht strukturiertem, geschlossenzelligem EVA-Schaum gefertigte Roller ist für seine Größe leicht, sehr wendig und leicht zu reinigen. Seine Größe und die weiche Schaumstoffoberfläche machen es ideal zur Förderung der Flexibilität und Durchblutung durch myofasziale Entspannung und Dehnung.

Dank seiner großzügigen Länge von 35 Zoll eignet sich dieser Schaumstoffroller auch hervorragend für andere Übungen, wie zum Beispiel Brust- und Hüftöffner. Benutzer können sich der Länge nach auf die Rolle legen, ihre Wirbelsäule gegen den stützenden Schaumstoff ausrichten und dann ihre Arme nach beiden Seiten ausstrecken, um die Brust zu öffnen. Dies allein kann zu einer tiefen Dehnung führen, und sanftes Hin- und Herschaukeln kann dabei helfen, die Schultern und die Rückenmuskulatur zu trainieren. Der Schaumstoffrolle liegen Vorschläge für verschiedene Übungen bei, die sie erleichtern kann.

Behauptete Abmessungen:35 x 6 Zoll |Behauptetes Gewicht:Nicht aufgeführt |Materialien:EVA

Vorteile:

Nachteile:

Wenn Sie eine Schaumstoffrolle zu den Rennen, zu denen Sie fliegen, mitnehmen möchten, aber keinen Platz in Ihrem Gepäck haben, ist das die richtige WahlBrazyn Life Morph zusammenklappbare Schaumstoffrolle ist eine perfekte Lösung. Diese leichte, kompakte Schaumstoffrolle ist leistungsstark, aber ihre Fähigkeit, sich zu einem 5 cm breiten, flachen Brett zusammenfalten zu lassen, zeichnet sie wirklich aus. Und haben wir schon erwähnt, dass es super einfach zu bedienen ist? Drücken Sie die Aluminiumplatten an beiden Enden nach innen, um die Schaumstoffrolle zusammenzuklappen. Wenn Sie zum Rollen bereit sind, ziehen Sie an den Schlaufenschnüren an beiden Enden, bis sie einrasten.

Bambusbretter und Aluminium im Kern sorgen für die nötige Festigkeit, während weicher EVA-Schaum auf der Außenseite gedämpften Druck auf Ihre Muskeln ausübt, während Sie sie über die Oberfläche rollen. Wir haben festgestellt, dass diese Schaumstoffrolle genauso gut funktioniert wie andere vergleichbare Optionen. Allerdings liegt es am teureren Ende der Preisspanne für Schaumstoffrollen, wenn Sie den zusammenklappbaren Vorteil nicht benötigen.

Behauptete Abmessungen:14,5 x 5,5 Zoll |Behauptetes Gewicht:1,5 Pfund |Materialien:Bambus

Vorteile:

Nachteile:

DerTherabody Wave Roller kombiniert das Beste aus Schaumrollen- und Perkussionsmassage. Diese Bluetooth-fähige vibrierende Schaumstoffrolle verfügt über eine weiche Schaumstoffoberfläche über einem festen Kern und einen wiederaufladbaren 12-Volt-Lithium-Ionen-Akku. Es verfügt über fünf verschiedene Vibrationsgeschwindigkeiten, die über Tasten an der Seite der Walze oder mit der Therabody-App gesteuert werden. Die App bietet außerdem eine Vielzahl von Routinen, die Sie bei Ihren Erholungs- und Wellnessbedürfnissen unterstützen. Eine unserer Lieblingseigenschaften dieses Rollers ist, dass er selbst bei der höchsten Vibrationsstufe leise ist, dank des äußeren Schaumstoffs, der das Geräusch dämpft und gleichzeitig eine gepolsterte Oberfläche zum Rollen bietet.

Der kleine und leichte 12 x 5 Zoll große Roller wiegt nur 3,3 Pfund und ist leicht zu transportieren, egal ob Sie ihn nach dem Rennen in Ihre Reisetasche packen oder ihn nach dem Training ins Fitnessstudio mitnehmen, um ihn zu verwenden. Der Akku hält drei Stunden, bevor er ans Stromnetz angeschlossen und aufgeladen werden muss. Unsere Tester haben herausgefunden, dass die Walze beim Einsatz auf glatten oder rutschigen Böden verrutschen kann und dass sich das Problem bei Vibrationseinstellungen mit höherer Frequenz verschlimmert. Wenn Sie es auf einer Yogamatte verwenden, verhindern Sie, dass es durch Vibrationen aus der Position gerät.

Behauptete Abmessungen:12 x 5 Zoll |Behauptetes Gewicht:3,3 Pfund |Materialien:Hypoallergener EVA-Schaum mit hoher Dichte

Vorteile:

Nachteile:

DerMedi-Dyne Pro Stick-Massagerolle ist unsere erste Wahl für Stabmassagegeräte. Wie andere Stabmassagerollen handelt es sich um ein handgehaltenes Erholungsgerät, das für die meisten großen Muskelgruppen sowie für Sehnen, Triggerpunkte und andere verspannte Stellen verwendet werden kann. Es verfügt über drei verschiedene Ringe – Blau und Weiß mit weicher Dichte, Blau und Grau mit mittlerer Dichte und kleineres Rot mit fester Dichte –, die es dem Benutzer ermöglichen, verschiedene Druckstufen präzise anzuwenden. Feste Handgriffe an beiden Enden sorgen für Hebelwirkung und Kontrolle und verbessern die Fähigkeit, Druck auszuüben und bestimmte Muskeln anzusprechen.

Dieser leichte Massagestab ist 21 Zoll lang und verfügt über zwei Handgriffe mit jeweils 4,25 Zoll Länge, was ihn zu einem Werkzeug macht, das einfach zu handhaben und zu manövrieren ist. Es verfügt über einen Stahlkern, der dafür sorgt, dass es sich nicht verbiegt oder bricht, wenn Sie Druck tief in die Muskeln ausüben. Dieses Wiederherstellungstool bietet endlose Vielseitigkeit mit verschiedenen Ringfestigkeitsoptionen für verschiedene Bereiche.

Lesen Sie unseren ausführlichen Testbericht zum Medi-Dyne Pro Stick Massageroller.

Behauptete Abmessungen:21 x 2 x 2 Zoll |Behauptetes Gewicht:Nicht aufgeführt |Materialien:Nicht aufgeführt

Vorteile:

Nachteile:

Wir sind beeindruckt von der Vielseitigkeit und dem tiefen GewebezugangBrazyn Life Morph Stick passt in so ein kleines Gerät. Die beiden Ringe sind abnehmbar, sodass der Stick in verschiedenen Konfigurationen verwendet werden kann. Benutzer können zwei weitere Ringe für 10 $ erwerben, um die Vielseitigkeit zu erhöhen. Der Stock hat eine 15 cm breite Mitte aus tief strukturiertem Schaumstoff und zwei 8,9 cm lange Griffe auf beiden Seiten, die zum Ausrollen von Muskeln und Sehnen verwendet werden können. Wir empfehlen, es unter Ihrem Schreibtisch zu platzieren und als Fußmassagegerät zu verwenden. Es kann jedoch auch als Handstab oder wie eine Schaumstoffrolle auf dem Boden verwendet werden.

Das Hinzufügen von zwei Schaumstoffringen verbessert die Fähigkeit des Stocks, auf die Achillessehne, Schienbeine, Waden, hintere Oberschenkelmuskulatur, Trizeps, Unterarme und andere Bereiche zu zielen. Mit vier Schaumstoffringen funktioniert der Stick wie eine Schaumstoffrolle – die tiefen Rillen zwischen den Ringen helfen dem Schaumstoff, tiefer in die Muskeln einzudringen. Die Vier-Ring-Konfiguration funktioniert auch als Bauchroller.

Da es mit seiner Länge von 13 Zoll so viele Optionen bietet, lieben wir dieses Gerät, das tief in das Muskelgewebe vordringt und gleichzeitig leicht zu transportieren ist, wohin auch immer Ihre Trainings- und Erholungsroutinen Sie führen.

Behauptete Abmessungen:13 x 4 x 4 Zoll |Behauptetes Gewicht:Nicht aufgeführt |Materialien:Ringe aus hochdichtem Schaumstoff

Vorteile:

Nachteile:

DerTiger Tail USA Das Original 18″ Der Massagestab funktioniert ähnlich wie eine herkömmliche Schaumstoffrolle und ist eine hervorragende Option für alle, die die Vorteile des Schaumstoffrollens mit einem Werkzeug nutzen möchten, das nicht auf den Boden fallen muss. Seine glatte Schaumstoffoberfläche fühlt sich sanft auf der Haut an, während die starre Konstruktion es dem Benutzer ermöglicht, tiefen Druck auf das Muskelgewebe auszuüben, Knoten zu lösen und die Blutzirkulation zu fördern. Die 10-Zoll-Griffe an jedem Ende sind griffig und erleichtern das Manövrieren der 10-Zoll-Massageoberfläche. Die Länge des Stocks bietet viel Platz zum Ausrollen großer und kleiner Muskeln.

Obwohl ihm die strukturierte Oberfläche fehlt, die bei vielen Tiefengewebewerkzeugen üblich ist, ermöglicht die starre Konstruktion eine starke Druckausübung auf die Muskelfaszie. Darüber hinaus haben wir festgestellt, dass die glatte Oberfläche dieses Massagestabs seine Fähigkeit, tiefes Gewebe zu erreichen, nicht einschränkt und dass seine griffigen Griffe zu den bequemsten gehören, die wir je verwendet haben. Wenn Sie weitere Inspiration für Erholungsroutinen, Tipps und Tools wünschen, schauen Sie sich das Happy Muscles Book von Tiger Tail USA an (separat erhältlich).

Behauptete Abmessungen:18 x 2 x 2 Zoll |Behauptetes Gewicht:0,7 Pfund |Materialien:Ringe aus hochdichtem Schaumstoff

Vorteile:

Nachteile:

Leise und kraftvoll, dieHyperice Hypervolt 2 Pro ist unser Lieblings-Perkussionsmassagegerät. Der 90-Watt-Motor kann fünf verschiedene Geschwindigkeitsstufen antreiben. Sie können die Kurzwahl auf dem Gerät oder der Hyperice-App steuern. Die App enthält außerdem geführte Routinen und Optionen zum Anpassen und Automatisieren Ihrer Wiederherstellung. Die fünf verschiedenen Kopfaufsätze erleichtern das Erreichen verschiedener Muskeln, Gewebe und Sehnen und sorgen gleichzeitig für Druck und Präzision. Das Massagegerät hat eine Abwürgekraft von 60 bis 70 Pfund, was bedeutet, dass das Schlagzeug bei zu großer Kraft kurzzeitig stoppt – obwohl wir es bei Tests nicht zum Abwürgen bringen konnten. Drei Druckanzeige-LED-Leuchten auf dem Geschwindigkeitsregler leuchten auf, wenn der ausgeübte Druck zunimmt.

Die angegebene Akkulaufzeit beträgt je nach Geschwindigkeit und Druckstufe etwa zwei bis drei Stunden – wir haben festgestellt, dass diese Angabe korrekt ist, und wir waren auch überrascht, wie schnell der Akku wieder aufgeladen wird. Eine Batteriestandsanzeige wechselt von grün auf gelb, wenn das Gerät angeschlossen werden muss.

Um mehr zu erfahren, lesen Sie unseren ausführlichen Hyperice Hypervolt 2 Pro-Test.

Behauptete Abmessungen:8 x 2,5 x 10,4 Zoll |Behauptetes Gewicht:2,6 Pfund |Materialien:Nicht aufgeführt

Vorteile:

Nachteile:

Unser beliebtestes zweitplatziertes perkussives Massagegerät ist dasEkrin Athletics B37S . Es ist fast so leise wie das oben getestete Hyperice Hypervolt 2 Pro, verfügt über fünf Geschwindigkeitseinstellungen von 2.000 bis 3.200 Wiederholungen pro Minute (U/min) und kann eine Kraft von 36 bis 52 Pfund aufbringen. Die höchste Geschwindigkeitsstufe variiert automatisch alle zehn Sekunden zwischen 2.400 und 3.200 U/min, um Muskelverwirrung zu erzeugen. Obwohl wir die Frequenzänderung als recht subtil empfanden, kann sie dazu beitragen, ein Plateau im Erholungsprozess zu vermeiden. Ein blaues Licht oben zeigt den bei jeder Geschwindigkeitsstufe ausgeübten Druck an.

Um das Gerät zu bedienen, halten Sie die Ein-/Aus-Taste oben gedrückt und drücken Sie dann dieselbe Taste, um die Geschwindigkeit zu erhöhen. Ekrin Athletics empfiehlt, das Massagegerät pro Muskelgruppe jeweils bis zu zwei Minuten lang zu verwenden. Nach 10 Minuten ununterbrochener Nutzung schaltet sich das Gerät automatisch ab, kann jedoch durch langes Drücken der Ein-/Aus-Taste sofort wieder gestartet werden.

Während diese automatische Abschaltung eine Überbeanspruchung verhindert, kann sie für diejenigen, die sich mitten in einer Ganzkörper-Erholungsroutine befinden, eine lästige Unannehmlichkeit sein. Insgesamt haben wir festgestellt, dass es sich um ein vielseitiges Schlagmassagegerät handelt, das leicht, ergonomisch und leise ist.

Behauptete Abmessungen:12 x 4 x 10 Zoll |Behauptetes Gewicht:2,2 Pfund |Materialien:Nicht aufgeführt

Vorteile:

Nachteile:

DerTherabody Theragun Mini ist ein leistungsstarkes, handgehaltenes Schlagmassagegerät, das für den Preis ein fantastisches Erholungsgerät darstellt und für Reisen leicht zu verstauen ist. Obwohl dieses Gerät klein ist, hat es fast die gleiche Leistung wie andere Schlagmassagegeräte in voller Größe. Seine dreieckige Form ist ergonomisch und liegt während der gesamten Massagesitzung bequem in der Hand. Außerdem ist es überraschend wendig, wenn Sie es bewegen, um verschiedene Muskelgruppen zu erreichen.

Ein einfaches und intuitives Design; Nur eine Taste dient zum Ein- und Ausschalten des Geräts und zum Durchlaufen der Geschwindigkeitsstufen. Der wiederaufladbare Lithium-Ionen-Akku hält bis zu 150 Minuten, bevor er wieder aufgeladen wird, was etwa 80 Minuten dauert. Der Einzelkugelaufsatz ist im Vergleich zu anderen Schlagmassagegeräten mit verschiedenen Aufsatzmöglichkeiten etwas eingeschränkt. Obwohl es reduziert ist, haben wir festgestellt, dass die wichtigen Funktionen, Leistung, Tragbarkeit und Benutzerfreundlichkeit immer noch vorhanden sind. Daher ist es ein hervorragender Einstieg in die perkussive Massage und ein tolles Geschenk für jeden Sportler.

Behauptete Abmessungen:6 x 5,3 x 2,25 Zoll |Behauptetes Gewicht:1 Pfund |Materialien:Nicht aufgeführt

Vorteile:

Nachteile:

Der deutliche Preisverfall derHyperice Normatec 3 Beine Die Entwicklung der Marke in den letzten Jahren ist ein wesentlicher Faktor dafür, dass sie unsere erste Wahl in der Kategorie der Kompressionsstiefel ist. Obwohl uns diese innovativen und hochwertigen Stiefel schon immer beeindruckt haben, sind sie aufgrund ihres Preises für die meisten Menschen unerschwinglich. Das neueste Modell bietet jedoch das gleiche erstklassige Erholungserlebnis, das wir von Normatec-Stiefeln von Hyperice erwarten, jedoch zu einem wettbewerbsfähigeren Preis. Diese Erholungsstiefel nutzen dynamische Luftkompression, um das Blut zirkulieren zu lassen und die Muskeln zu massieren. Dies kann helfen, Schwellungen zu reduzieren, die Muskeln zu erfrischen und die Erholungsgeschwindigkeit zu erhöhen. Das ganze Erlebnis ist auch außergewöhnlich entspannend.

Das System umfasst zwei Beinmanschetten mit Reißverschluss, eine Steuereinheit zum Einstellen von Zyklen und Druck sowie einen Schlauch, der die Steuereinheit mit den beiden Beinmanschetten verbindet. Ziehen Sie die Ärmel über beide Beine und ziehen Sie den Reißverschluss zu, um das System zu bedienen. Schließen Sie dann den Schlauch an beide Stiefel und die Steuereinheit an. Wählen Sie an der Steuereinheit aus, welchen Aufsatz Sie verwenden (Aufsätze für Arme und Hüften können separat erworben werden) und wählen Sie dann die Druckmenge, die Zone, auf die Sie zusätzlichen Zeit- und Druckaufwand ausüben möchten, sowie die Zeit aus.

Dann lehnen Sie sich zurück – wir empfehlen einen Liegestuhl, wenn Sie einen haben, aber eine Couch oder ein Bett funktioniert genauso gut – entspannen Sie sich und genießen Sie die langsame, kompressive Massage. Wir lieben es, die Stiefel nach einem harten Training, Gewichtheben, nach einem Rennen oder wenn unsere Beine besonders müde sind, zu tragen. Wir haben festgestellt, dass sie uns besonders effektiv dabei helfen, uns bei verzögert einsetzendem Muskelkater (DOMS) nach etwas zu starkem Training auf die Beine zu stellen.

Lesen Sie mehr in unserem Testbericht zum Hyperice Normatec 3 Legs.

Beinhaltet: Hyperice Normatec 3-Steuergerät, zwei Beinbefestigungen, der Schlauch zum Anschließen der Beinbefestigungen an die Steuereinheit, Netzteil zum Aufladen. Tragetasche separat erhältlich (150 $). Armbefestigungen (400 $) und Hüftbefestigungen (250 $) sind auch separat erhältlich.

Vorteile:

Nachteile:

Wir lieben das kabellose Design desTherabody RecoveryAir JetBoots , was sie zu den tragbarsten Kompressionsstiefeln macht, die wir je gefunden haben. Das System umfasst zwei Beinhülsen, ein Ladekabel und eine Tasche zur Aufbewahrung. Um die Stiefel zu bedienen, schieben Sie einen an jedem Bein und schalten Sie die Bedienfelder oben an jedem Stiefel ein. Die beiden Boote werden automatisch synchronisiert, nachdem Sie die Bedienfelder eingeschaltet haben und gleichzeitig ihre Komprimierungszyklen starten.

Der Kompressionszyklus fühlt sich an wie beim oben besprochenen Hyperice Normatec 3 Legs – die Stiefel pumpen sich langsam auf, beginnend an den Füßen und arbeiten sich bis zur Oberseite der Oberschenkel vor, bevor sie die Luft ablassen und erneut beginnen. Sie verfügen über vier einstellbare Druckstufen und nutzen einen 60-Sekunden-Spülzyklus, um die Anzahl der Zyklen während einer Sitzung zu erhöhen. Die Stiefel können auf 20-, 40- oder 60-Minuten-Zyklen oder einen kontinuierlichen Nonstop-Zyklus eingestellt werden. Die Akkulaufzeit beträgt bis zu vier Stunden, bevor Sie die Stiefel zum Aufladen anschließen müssen. Beachten Sie, dass jeweils nur ein Boot aufgeladen werden kann, das Aufladen erfolgt jedoch schnell.

Obwohl sich die Stiefel automatisch synchronisieren, ist uns aufgefallen, dass ihr Timing manchmal leicht abweicht, insbesondere beim Luftablassen. Das hat uns nicht gestört, ist aber erwähnenswert, da es für einige ein Problem darstellen könnte. Da außerdem jeder Stiefel über eine eigene integrierte Steuereinheit verfügt, sind sie mit etwa vier Pfund pro Stiefel, je nach Größe, viel schwerer als andere Kompressionsstiefel.

Der Vorteil dabei ist natürlich, dass Sie keine separate Steuereinheit und kein separates Kabel mit sich herumtragen und jedes Mal wieder anschließen müssen, wenn Sie sie verwenden möchten. Insgesamt sind dies eine hervorragende Option für Kompressionsstiefel, insbesondere wenn Sie gerne reisen und diese mitnehmen möchten.

Beinhaltet:Zwei Beinlinge mit integrierten Pumpen, Ladekabel und Aufbewahrungstasche

Entspannen Sie sich an einem kühlen Frühlingstag mit den Therabody RecoveryAir JetBoots und einem Buch. Wir haben diese Stiefel zu den besten zweitplatzierten Kompressionsstiefeln gekürt. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Dichte der Schaumstoffrolle

Die Dichte von Schaumstoffrollen kann von weich bis fest reichen. Schaumstoffrollen mit weicher Dichte, wie zPro-Tec Athletics 35″ EVA Bold Schaumstoffrolle , haben etwas mehr Nachgiebigkeit und fühlen sich in der Regel wohler, insbesondere bei schmerzenden oder empfindlichen Muskeln. Sie sind auch eine gute Option für Anfänger, die zum ersten Mal Foam-Rolling-Techniken erlernen. Schaumstoffrollen sind aufgrund ihrer Vielseitigkeit und Benutzerfreundlichkeit eines der besten Erholungsgeräte für Sportler.

Schaumstoffrollen mit fester Dichte wie dieRoll Recovery R4 Körperrollerund dasTriggerPoint Grid 1.0Schaumstoffrolle kann die Muskeln effektiver erreichen, Muskelverklebungen lösen, Muskelgewebe ausrichten und Verspannungen oder Schmerzen lindern. Darüber hinaus ist fester Schaumstoff haltbarer und hält länger als weicher Schaumstoff. Wenn Sie mit dem Rollen von Schaumstoffen noch nicht vertraut sind, sind Schaumstoffrollen mit weicher Dichte eine gute Idee, wenn Sie den Dreh raus haben. Wenn sich Ihre Technik weiterentwickelt und sich Ihre Muskeln anpassen, können Sie den Wechsel zu einer Schaumstoffrolle mit fester Dichte in Betracht ziehen.

Textur der Schaumstoffrolle

Schaumstoffrollen können glatt sein oder verschiedene Texturen haben. Zum Beispiel dieRoll Recovery R4 Körperroller ist größtenteils glatt mit einer subtilen rautenförmigen Textur, zwei abgerundeten Rippen und einer Mittelrille. Dieses Design verleiht der Schaumstoffrolle mehr Vielseitigkeit beim Ausrollen der Wirbelsäule, des Nackens, des Trizeps, der Unterarme und anderer Muskeln.

Ebenso dieTriggerPoint Grid 1.0 Schaumstoffrolle hat eine variierende und subtile Gitterstruktur, die das Gefühl einer Massagetherapie nachahmt. Andererseits ist dieRumbleRoller 12″ Kompakter Original-Schaumstoffroller mit Strukturist mit Schaumstoffnoppen bedeckt, die tief in das Muskelgewebe einmassieren.

Als Faustregel gilt, dass sich glatte Schaumstoffrollen tendenziell angenehmer anfühlen und eine hervorragende Option für Anfänger sind. Mit zunehmender Textur auf einer Schaumstoffrolle nimmt auch die Intensität zu. Der gewünschte Texturgrad Ihrer Schaumstoffrolle hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Wenn Sie ein intensiveres Schaumrollerlebnis bevorzugen, bei dem Sie tief in Ihre Muskeln vordringen können, ist ein strukturierter Roller ein hervorragendes Regenerationsgerät. Wenn Sie jedoch ein sanfteres, weniger intensives Schaumstoffrollerlebnis bevorzugen, ist eine Schaumstoffrolle mit minimaler Struktur oder eine glatte Schaumstoffrolle die beste Wahl.

Hallie Taylor verwendet den TriggerPoint Grid 1.0 Foam Roller, um ihre Oberschenkelmuskulatur auszurollen. Der TriggerPoint Grid 1.0 Schaumstoffroller wurde als unser bester zweitplatzierter Schaumstoffroller ausgezeichnet. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Größe der Schaumstoffrolle

Schaumstoffrollen haben typischerweise einen Durchmesser von 10 bis 15 cm und ihre Länge variiert stärker. Die meisten Schaumstoffrollen sind mindestens 11 bis 13 Zoll lang, längere sind jedoch üblich. Schaumstoffrollen am unteren Ende des Größenbereichs sind leicht, tragbar und einfach zu manövrieren. Wenn sie jedoch zu klein sind, verlieren sie bei großen Muskeln wie dem Quadrizeps und der hinteren Oberschenkelmuskulatur an Wirkung.

Große Schaumstoffrollen, wie zPro-Tec Athletics 35″ EVA Bold Schaumstoffrolle , eignen sich gut für große Muskeln, zum Dehnen und Ausrollen der Wirbelsäule. Der Nachteil besteht natürlich darin, dass es weniger tragbar ist und beim Rollen mehr Platz benötigt. Die Wahl der richtigen Größe der Schaumstoffrolle hängt daher von Ihren persönlichen Vorlieben ab, wie Sie sie verwenden möchten und ob Sie sie ins Fitnessstudio oder auf Reisen mitnehmen möchten.

Wiederherstellungstools und Reisen

Wie in diesem Leitfaden erwähnt, eignen sich einige der besten Erholungsgeräte für Sportler für die Reise, andere sind nicht so tragbar. Berücksichtigen Sie beim Abwägen der wichtigsten Faktoren bei der Auswahl von Wiederherstellungswerkzeugen, wie viel Sie reisen und ob Sie Ihr Wiederherstellungswerkzeug mitnehmen möchten. Zu den Reisen kann alles gehören, von Ausflügen ins Fitnessstudio, Familienurlauben, Abenteuerreisen bis hin zu Rennen am Zielort.

Wenn Sie Ihr Wiederherstellungstool mitnehmen möchten, funktionieren einige der Tools auf dieser Liste besser als andere. Während beispielsweise alle Schlagmassagegeräte behaupten, von der Transportation Security Administration (TSA) für Handgepäck zugelassen zu sein, ist eines davon – dasTherabody Theragun Mini – ist viel kleiner und leichter als die anderen. DerHyperice Normatec 3 Beinesind von der TSA für Handgepäck zugelassen und benötigen für den Betrieb keine Steckdose, werden aber nicht mit einer Tragetasche geliefert und nehmen viel Platz in Ihrer Tasche ein.

Es könnte sich lohnen, sie auf lange internationale Reisen mitzunehmen, bei denen Schwellungen in den Beinen ein Problem darstellen können. Abgesehen von diesen batteriebetriebenen Instrumenten wird es eine Frage des Platzes sein, die meisten Schaumstoffrollen, Massagerollen und andere Werkzeuge mitzunehmen.

Perkussive Werkzeuge und Amplitude

Bei der Wahl eines perkussiven Massagegeräts ist es wichtig, auf die Amplitude zu achten, denn sie sagt aus, wie tief die perkussive Massage in den Muskel eindringt. Um tiefes Gewebe zu erreichen, sollte ein Premium-Schlagmassagegerät eine Amplitude von mindestens 10 Millimetern haben. Die Schlagmassagegeräte auf unserer Liste haben entweder 12 oder 14 Millimeter. Wie tief Sie in das Muskelgewebe eindringen, hängt von der Kraft ab, die Sie anwenden. DerHyperice Hypervolt 2 Pround dasEkrin Athletics B37Sverfügen über LED-Leuchten, die den Druck anzeigen, den Sie bei jeder Geschwindigkeitsstufe ausüben.

Meghan Hicks von iRunFar rollt ihre Quadrizeps nach dem Lauf mit dem Brazyn Life Morph Stick aus, den wir zum besten Massagestab für die Tiefengewebsmassage gekürt haben. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Das iRunFar-Team besteht aus Straßen-, Trail- und Ultraläufern mit mehr als 150 Jahren Lauferfahrung. Wir haben diesen Kaufratgeber für Laufwiederherstellungstools mit einer ausführlichen Recherche über den Markt für Laufwiederherstellung begonnen.

Von da an hat die Autorin Alli Hartz den Umfang des Leitfadens eingegrenzt und eine Liste der Top-Angebote verfeinert. Anschließend testete sie über viele Wochen hinweg verschiedene Geräte – nach langen Läufen, harten Trainingseinheiten und anstrengenden Powerlifting-Einheiten. Während sie beim Training für ein 100-Meilen-Rennen ihre Laufleistung steigerte, stellte Alli diese Erholungsgeräte auf die Probe und sammelte viele Stunden in Kompressionsstiefeln, mit Schaumstoffrollen und Massagerollen und manchmal auch mit einem Schlagmassagegerät jede Hand. Tatsächlich hat sie diese Zusammenfassung meistens mit einem Wiederherstellungstool in der Hand geschrieben.

Bitte beachten Sie, dass Produktmodelle in der Welt der Bergungsausrüstung regelmäßig eingestellt werden, während häufig neue Modelle auf den Markt kommen. Gleichzeitig verwenden wir hier bei iRunFar bei unserem täglichen Laufen oft weiterhin unsere Top-Picks … es sind schließlich unsere Top-Picks! Manchmal führt diese fortgesetzte Verwendung dazu, dass Produktmängel aufgedeckt werden. Vor diesem Hintergrund – Produktabkündigungen, Produkteinführungen und Produktausfälle – aktualisieren wir unsere Einkaufsführer regelmäßig auf der Grundlage früherer und laufender Tests und Untersuchungen unserer Autoren und unseres Redaktionsteams. Auch wenn es den Anschein erweckt, als würden wir mit diesen Updates das neueste Produkt vorantreiben, ist das alles andere als das. Die meisten Produkte werden wahrscheinlich gleich bleiben, wenn wir den Kaufratgeber aktualisieren. Das entspricht unserem Ziel: Ihnen die beste Ausrüstung zu bieten, die Sie lange nutzen werden.

Warum ist die Erholung nach dem Laufen wichtig?

Einfach ausgedrückt: Jedes Mal, wenn Sie trainieren, bauen Sie Muskelfasern ab, belasten Ihren Körper und erschöpfen die Energiespeicher. Ihr Körper braucht Zeit, um sich an die zusätzliche Belastung anzupassen und stärker und belastbarer zu werden. Die Erholung beim Laufen kann Ernährung, Schlaf, Ruhetage, sanfte Bewegungen wie Dehnübungen, Wärme- und Kältetherapie wie ein Eisbad oder einen Saunagang, Massagetherapie, Akupunktur, Schaumrollen, Schlagmassage, Kompressionstherapie und mehr umfassen.

Die besten Regenerationstools für Sportler, die wir in diesem Leitfaden behandeln, unterstützen im Allgemeinen die Regeneration beim Laufen, indem sie die Blutzirkulation fördern, Muskelverklebungen oder -knoten lösen und Flexibilität und Beweglichkeit unterstützen. Die Erholung trägt dazu bei, das Verletzungsrisiko durch Entzündungen, Überbeanspruchung oder Verspannungen zu verringern und trägt im Allgemeinen dazu bei, dass sich die Muskeln schneller besser fühlen. Verwenden Sie eine Schaumstoffrolle, zPro-Tec Athletics 35″ EVA Bold Schaumstoffrolleist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Genesung zu verbessern.

Um tiefer in das Thema einzutauchen, schauen Sie sich unseren Artikel „A Million Modalities: The Science of Exercise Recovery“ an.

Was ist die beste Erholung nach dem Laufen?

Die beste Erholung unmittelbar nach dem Laufen – insbesondere nach einem harten Training oder einem Rennen – ist langsames Joggen oder Gehen. Dehnübungen und Schaumrollen bei noch warmen Muskeln sind ebenfalls eine hervorragende Möglichkeit, die Regeneration nach dem Lauf zu fördern. Denken Sie als Nächstes an die Energieversorgung und Flüssigkeitszufuhr – Wasser und eine Mischung aus Proteinen und Kohlenhydraten helfen Ihren Muskeln dabei, mit der Reparatur und dem Wiederaufbau zu beginnen.

Erwägen Sie nach einem harten Training ein Eisbad, um Entzündungen und Schwellungen zu lindern, oder springen Sie am Ende eines heißen Sommerlaufs in einen kalten See, wenn Sie können! Schließlich wird ausreichender und hochwertiger Schlaf die Genesung unterstützen. Verwenden Sie ein Paar Kompressionsstiefel, wie zHyperice Normatec 3 Beine, kann die Regeneration verbessern und ist auch eine tolle Möglichkeit, nach dem Training zu entspannen.

Der zusammenklappbare Schaumstoffroller Brazyn Life Morph lässt sich von rund auf flach umstellen, was das Reisen erleichtert. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Wie kann ich meine Erholung nach dem Training verbessern?

Die Erholung beim Laufen ist ein weit gefasstes Thema, das alles umfasst, von einer angemessenen Abkühlung nach dem Training bis hin zu Schaumrollen und Dehnübungen, dem Sitzen in einem Eisbad, einer Massage und dem Umgang mit Ernährung, Schlaf und Lebensstress. Die Verbesserung der Regeneration beim Laufen beginnt damit, dass man ihm die gleiche Bedeutung wie Laufen und Training beimisst und ihm die gleiche Aufmerksamkeit und Betonung schenkt, die man einem Training oder einer Krafttrainingseinheit widmen würde.

Zeit für die Erholung nach dem Lauf einzuplanen und Zugang zu einigen der besten Erholungstools für Sportler zu haben, ist eine gute Möglichkeit, die Erholung zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. Wie diese Erholung aussieht, hängt von Ihren Zielen und Vorlieben ab. Foam Rolling ist eine Ergänzung Ihrer Routine, die einen großen Unterschied machen kann. Unser Team hat das benanntRoll Recovery R4 KörperrollerAufgrund seiner Vielseitigkeit ist er unser Favorit unter den Schaumstoffrollen.

Die Ernährung ist ein weiterer Aspekt: ​​Stellen Sie sicher, dass Sie nach jedem Lauf die richtige Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen zu sich nehmen. Der Schlaf kann nicht genug betont werden, insbesondere wenn Ihr Trainingsvolumen zunimmt. Es ist die beste Gelegenheit für Ihren Körper und Ihr Gehirn, sich auszuruhen und neue Energie zu tanken.

Weitere Tipps und Informationen zu Erholungsthemen finden Sie in unserem Artikel zum Thema Laufen und Erholung.

Es gibt so viele Wiederherstellungstools! Wie entscheide ich, welches Workout-Recovery-Tool ich benötige?

Obwohl es unzählige Möglichkeiten gibt, Ihre Regeneration beim Laufen zu verbessern, empfehlen wir Ihnen, es einfach zu halten, insbesondere wenn Sie gerade erst Ihre Reise in die Welt der Tools zur Laufregeneration beginnen. Eines der praktischsten und benutzerfreundlichsten Werkzeuge ist eine Schaumstoffrolle, die vielseitig einsetzbar und kostengünstiger ist als High-Tech-Geräte wie Schlagmassagegeräte und Kompressionsstiefel. DerRoll Recovery R4 Körperroller ist unsere beliebteste Schaumstoffrolle auf dem Markt. Massagestäbe, wie dieMedi-Dyne Pro Stick-Massagerollesind auch eine einfache und relativ kostengünstige Möglichkeit, Ihre Muskeln zu trainieren und die beste Erholungsroutine für Ihren Körper zu finden.

Weitere Überlegungen bei der Auswahl des besten Wiederherstellungstools umfassen Ihre spezifischen Ziele, einschließlich Leistungs- und Gesundheits- oder Wellnessziele. Beispielsweise kann jemand, der verletzungsfrei ist und einen vollen Wettkampfkalender hat, andere Bedürfnisse und Ziele haben als jemand, der an einer chronischen Sehnenentzündung leidet und versucht, wieder regelmäßig zu trainieren. Wenn Sie schließlich mit einem Trainer oder Physiotherapeuten zusammenarbeiten, empfehlen wir Ihnen, diesen zu konsultieren, bevor Sie in Kompressionsstiefel investieren.

Benötige ich mehrere Wiederherstellungstools?

Verschiedene Arten von Wiederherstellungstools dienen unterschiedlichen Zwecken. Schaumstoffrollen, wie dieTherabody Wave Roller , kann Muskeln und Sehnen dehnen, Schmerzen lindern und die Flexibilität erhöhen. Ganz ähnliche Zwecke kann ein Massagestab erfüllen. Für diejenigen, die ihre Genesungsroutine einfach halten möchten, kann eine einzelne Schaumstoffrolle oder ein Massagestab viel bewirken. Ein perkussives Massagegerät wie dasEkrin Athletics B37S , kann die Muskeln stimulieren, um die Durchblutung zu erhöhen und so die Erholung zu verbessern. Für diejenigen, die ihre Genesung maximieren möchten, ein Set vonTherabody RecoveryAir JetBootskann die Durchblutung der Beine fördern und für ein entspannendes Erlebnis sorgen.

Für viele kann es interessant und motivierend bleiben, ihre Genesungsroutine zu variieren.

Ausrollen mit einem Massagestab-Recovery-Tool. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Was sind die Vorteile des Foam Rolling?

Schaumrollen kann helfen, Muskelverspannungen, Muskelkater und Entzündungen zu lindern und die Beweglichkeit der Gelenke zu erhöhen. Es kann auch dazu beitragen, die Blutzirkulation zu steigern und die Bewegung von sauerstoffreichem Blut zu erleichtern, um erschöpfte Muskeln wiederherzustellen. Regelmäßiges Rollen mit Schaumstoff kann außerdem die Flexibilität erhöhen und die Körperhaltung verbessern, wodurch das Verletzungsrisiko verringert wird. Eine große Schaumstoffrolle wie diePro-Tec Athletics 35″ EVA Bold Schaumstoffrollekann an vielen verschiedenen Stellen Ihres Körpers angewendet werden.

Wie oft sollte ich eine Schaumstoffrolle verwenden?

Sie können Foam Roll jeden Tag durchführen, wenn Sie möchten, und viele Sportler integrieren Foam Rolling regelmäßig in ihre Trainingsroutine. Es ist jedoch immer eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie mit der Genesung beginnen, und Sie sollten mit dem Foam Rolling aufhören, wenn Sie Schmerzen verspüren.

Lesen Sie in unserem Artikel „Leistungsflexibilität: Rumpfmobilität und die Schaumstoffrolle“, wie wichtig die Rumpfbeweglichkeit beim Laufen ist und wie Schaumstoffrollen dabei helfen können.

Welche Vorteile bietet die perkussive Massage?

Bei der perkussiven Massagetherapie werden schnelle Bewegungen in das Muskelgewebe durchgeführt, um die Durchblutung zu steigern, die Muskeln zu entspannen, Verklebungen aufzubrechen und Flüssigkeiten wie Milchsäure aus den Muskeln in das Kreislaufsystem freizusetzen. Das Ergebnis sind weniger Schmerzen, Entzündungen, Verspannungen und entspanntere Muskeln. DerHyperice Hypervolt 2 Proist unser Lieblings-Perkussionsmassagegerät.

Ben Kilbourne von iRunFar testet nach einem Lauf eine Schaumstoffrolle. Foto: iRunFar/Eszter Horanyi

Funktionieren Kompressionsstiefel?

Zum einen zwingen Sie Kompressionsstiefel dazu, sich hinzusetzen und mindestens 15 Minuten lang still zu bleiben, was an sich schon ein Vorteil ist. Aber das ist noch nicht alles – Kompressionsstiefel fördern die Durchblutung. Zum Beispiel dieHyperice Normatec 3 BeineVerwenden Sie dynamische Luftkompression, was bedeutet, dass sich die Stiefel langsam mit Luft füllen, die Beine zusammendrücken und die Durchblutung verringern.

Wenn sie freigesetzt werden, strömt Blut zurück und versorgt die Muskeln mit Nährstoffen und Sauerstoff. Die Stiefel arbeiten in Zyklen, wobei sich die Luftkammern entlang der Beine füllen und entleeren, Giftstoffe ausgespült werden und die Durchblutung gefördert wird. Das Ergebnis ist eine verminderte Entzündung der Muskeln und ein verbessertes Erholungsgefühl.

Kompressionsstiefel tragen auch dazu bei, Schwellungen aufgrund von Entzündungen, längerem Stehen an den Füßen oder den vielen Mikrorissen der Muskeln, die beim Training entstehen, zu reduzieren. Schließlich ist es entspannend, in Kompressionsstiefeln zu sitzen und die Beine langsam an- und wieder loszulassen. Diese Fähigkeit, sich tief zu entspannen, verstärkt und beschleunigt das allgemeine Erholungsgefühl.

Die oben erwähnte wissenschaftliche Forschung hat jedoch keinen Zusammenhang zwischen Kompressionsstiefeln und einer Verbesserung der sportlichen Leistung hergestellt.

Zusammenfassend haben Forscher dokumentiert, dass diese Geräte das subjektive Gefühl von Müdigkeit und Muskelkater verringern und das Vorhandensein von Muskelentzündungen und Giftstoffen bei der Verwendung nach dem Training verringern. Es scheint jedoch keinen Zusammenhang zwischen der Verwendung von Kompressionsstiefeln und der Steigerung Ihrer Laufleistung zu geben.

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Allie Hartzist Mitglied des Gear-Review-Teams beiiRunFar . Sie schreibt seit 10 Jahren über Outdoor-Ausrüstung, Outdoor-Abenteuer und Abenteuerreisen. Neben iRunFar trägt Alli zu Ausrüstungsrezensionen und Abenteuergeschichten beiSerpentinenfahrt,Reisen Sie durch Oregon und andere Verkaufsstellen. Sie arbeitet in der Wintersaison auch als Skiführerin und hat sich im Skifahren auf den Cascade-Vulkanen versucht. Alli lebt in Bend, Oregon, wo sie gerne von ihrer Haustür in die Three Sisters Wilderness rennt.

Eszter Horanyi identifiziert sich als Läuferin unter Zwang, da sie schneller rennt, wenn es sie tief in die Berge oder Schluchten bringt, als es beim Gehen der Fall wäre, aber höchstwahrscheinlich wird sie sich darüber beschweren. Als pensionierte Langstrecken-Radrennfahrerin probierte sie Ultra-Fußrennen aus und beendete 2017 den Ouray 100. Letztendlich entschied sie sich jedoch dafür, dass sie einen langsameren Lebensrhythmus vorzieht, indem sie an langen Tagen in den Bergen Fotos macht und draußen an den Blumen riecht für so viele Stunden am Tag wie möglich. Eszter nutzt jede Gelegenheit, um zu Fuß, mit dem Fahrrad oder mit dem Boot Abenteuer in den Bergen oder in der Wüste zu unternehmen, und lebt seit sieben Jahren im gesamten Westen den Lebensstil eines digitalen Nomaden.